ladnie ladnie

Ad1. Jak jest dobrze to nic nie zmieniaj. Bo wszystkie idzie do przodu to nie ma sensu na siłę wprowadzać zmian. Ad2. Możesz okresowo zastąpić poziomą ławkę skosem dodatnim i zobaczysz czy górne rejony klatki ruszą ładnie do przodu.

Powiem Ci, że na tak dużą ilość serii w podstawowych ćwiczeniach to i tak ładnie czasowo zajmuje Ci ten trening. Plan jest realny do osiągnięcia jak nic się nie wywali po drodze.

Nie marudaj ziomuś, nabilo ladnie, widac po fotkach ze krew w zylach az pcha substancje odzywcze do mieska po treningu. Moze spodziewales sie wiecej bo jeszcze mozna by bylo zmienic proporcje insy do ww jako pw. Poza tym powiedzmy sobie szczerze, to bardzo ekonomiczna i fajna przedtreningowka jesli tak mozna to nazwac :-)) ja to nie wiem skad Ty [...]

Już po weryfikacji. Pojechaliśmy dość późno, żeby ominąć kolejki i poszło raz dwa :D Wszystko super, forma się ładnie wyostrza, ale wyszła awaria I miesiączka poza kolejnością, więc dziś pojechałam z wydętym brzuchem I toną wody, ale może do niedzieli zejdzie. Oby! Ale teraz, będzie co będzie. Nic nie zmienię, więc nie denerwuje się już. Nie ma [...]

Witam ponownie ! Minął już 5 albo 6 tydzień treningu, tym treningiem co napisałem. Efekty? Super ramie z 35-36 na 40,5 Wszystko ładnie rośnie , jestem zadowolony. Siła idzie na klatkę 90 poszło wiec jestem zadowolony, 70 nie mogłem podnieść. Dietę staram się trzymać, wspieram białkiem od sfd (kończy się) No i teraz pytanie co dalej? Zamówiłem [...]

Tydzień 2, dzień 5 Znowu udało mi się wcześniej zrobić trening i ponownie czuję, że mam wtedy o wiele więcej energii. Chyba naprawdę w przyszłym tygodniu spróbuję robić rano i zobaczę co z tego wyjdzie. Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x4x160, 6x4x185 Cztery powtórzenia mieszczą się jeszcze w mojej strefie komfortu ;-) 6 serii też mi w miarę ppasuje bo [...]

Patryk pozamiatales :-) Ale kolega z męskiej też bardzo ładnie :-) Mam nadzieję że w tej kategorii co planuje %-) bo limit na styk...

Taki tani gadżet to ja mam ;-) chcę czegoś lepszego do aktywności właśnie rowerowej i tego typu podobnych. Myślę, że na początek taki polar mi w zupelności starczy ale w notify&fitness w telefonie po podlaczeniu mi banda (mam 2) wszystko ladnie widac; treningi tez mozesz dodac

Patryk pozamiatales :-) Ale kolega z męskiej też bardzo ładnie :-)

ten martwy ładnie też już 160kg :-)

Prolaktyna jak ladnie, bez zadnego caba?

Ładnie pójdzie:-) Mam nadzieje :) Zwlaszcza, ze wiosna, lato w moim przypadku latwiej z treningami, a i moze zmienie robote, bo znalazlem taka, ze nawet w tygodniu dostep do silowni ;) bo teraz tylko weekend, a w tygodniu sporadycznie i pozostaja metody zastepcze ;)

21.02.19 Przysiad 20 x 5,5 55 x 5 65 x 5 75 x 3 90 x 2 100 x 2 110 x 1 Odejście 130 x 10 kroków WL 20 x 10 60 x 6 67 x 4 77 x 3 87 x 2 97 x 1M 107 x 1M 117 x 1 WLW 75 10s x 3p MC 65 x 5 85 x 5 105 x 3 115 x 2 130 x 2 145 6s x 1p I tak....trening zrobiony na publicznej, bo "podopieczną" ;-) trzeba było sprawdzić :-) I blondynka, która jest [...]

Ładnie pójdzie:-)

Ladnie opisales co mowi na temat depresji Jordan Peterson.

Ładnie, mocny trening, a potem jeszcze długi spacer. Samo zdrowie, super!A to się jeszcze okaże :-) Dobrze byłoby nie psikać i kaszleć :-).

Ładnie, mocny trening, a potem jeszcze długi spacer. Samo zdrowie, super!

Hej pimpki, jak już macie odwage się przepychać to przynajmniej trzymajcie się jednej wersji a nie edytujcie żeby ładnie wyglądało.

Xus12 jak chcesz ładnie wyglądać, a nie zamierzasz być zawodnikiem w boksie, to pytaj o plany w działach sylwetkowych. Jak chcesz ćwiczyć pod boks, to masz w tym dziale wszystkie odpowiedzi. Ja na twoim miejscu znalazł bym w twoim klubie ogarniętego trenera od przygotowania fizycznego, pogadał z nim, poprosił o sprawdzenie mobilności itp. i o [...]

Rzutem na taśmę dołączam się ja :D A więc: A gdybym miała TRZY wybrać ćwiczenia? W moich treningach niewiele to zmienia... Po PIERWSZE - drążek - czyli podciągnięcia, w budowie pleców daje osiągnięcia najlepsze według mnie pod każdym względem - nawet dla tych z "na siłkę zapędem". Podchwytem, nachwytem, wąsko, szeroko - rośnie lotnisko! I cieszy [...]